Tips, nieuwtjes en vragen Pilates, dansen of boksen? Kiezen is niet meer nodig. Tegenwoordig is er piloxing! Deze nieuwe trainingsvorm, die in Amerika al razend populair is en bezig is met een heuse veroveringstocht door Nederland, is een combinatie van eerdergenoemde drie sporten. Deze nieuwste sportrage is superzwaar én superleuk. Voor een ieder die uitgekeken is op de gangbare lessen in de sportschool, vormt piloxing weer een volgende uitdaging. Het is een opzwepende manier om in shape te komen en/of te blijven, en gezien de vele feestdagen die voor de deur staan, een mooie stimulans om eventuele extra kilo’s ver van je lijf te houden. Piloxing haalt het beste uit ‘pilates, dance & boxing’ en brengt conditie, balans en vooral… plezier! Sarcopenie, dat wil je nie! Sarcopenie is het verlies van spiermassa en spierkracht dat optreedt bij het ouder worden. Deze vorm van spierverlies komt gewoon bij ‘gezonde’ ouderen voor, en kan al rond ons 40ste levensjaar beginnen. Met het verlies van spiermassa en spierkracht gaat het lichaam steeds slechter functioneren. Zo zal het zonder de steun van sterke spieren steeds moeilijker worden om ‘overeind te blijven’, met valpartijen tot gevolg. Genoeg senioren die hierover mee kunnen praten. Is dit geen (wandel)stok achter de deur om nu toch echt eens aan krachttraining te gaan doen? Naast training, is ook een eetpatroon met hoogwaardige eiwitten een manier om sarcopenie uit te stellen. Geschikt/ongeschikt Ben je de komende Sinterklaasperiode van plan om te solliciteren naar de functie van hulppiet? Zoals bij elke sollicitatie is een goede voorbereiding van groot belang. Een van de kwaliteiten van een goede pieterbaas is zijn of haar lichamelijke conditie. Wandelen, hardlopen en fietsen, door weer of geen weer, is al een mooi begin van je training. Ook de sportschool is een uitkomst. Door je lichaam te laten wennen aan een steeds zwaarder gewicht, kun jij straks met het grootste gemak al die cadeaus het dak op sjouwen. En bezoek ook eens een klimmuur. Klimmen is uitdagend en je kunt het zo zwaar en moeilijk maken als je zelf wilt. En heb je de juiste klimtechniek eenmaal te pakken, dan is voor jou geen dak te hoog en kan geen (hulp)Sint nog om jou heen! nkbv.nl/sportklimmen Dit onderwerp komt uit de sportnieuwsbrief van Vitaminstore. Onze ‘print’ nieuwsbrieven zijn altijd gratis uit onze winkels mee te nemen! You better drink! Tijdens het sporten, op kantoor, thuis op de bank of onderweg in de auto? Met een handige bidon of shaker bij de hand, vergeet jij die belangrijke momenten vast niet meer. Want ja, voldoende drinken is belangrijk: • het helpt afvalstoffen te verwijderen • het kan hoofdpijn helpen voorkomen • het helpt bij een goede darmwerking • het heeft een goede invloed op het humeur • en het gaat vermoeidheid tegen (waardoor je natuurlijk genoeg energie hebt om nog een half uurtje te sporten!) TIP: Stel je mobiele telefoon zo in, dat er elk uur een ‘belletje gaat rinkelen’: DRINKEN! vitamin magazine 39 Lezersrubriek Pagina 38

Pagina 40

Voor archief, online vaktijdschriften en kranten zie het Online Touch content management system systeem. Met de mogelijkheid voor een web winkel in uw folders.

Herfst 2013