P t/m S Sportknowledge kan behoorlijk verwarrend zijn. In deze rubriek gaan wij op enkele onderwerpen wat dieper in. Van een sport beoefenen, tot een of ander moeilijk woord dat eetbaar blijkt te zijn. Van speciale trainingsmethodes tot interessante weetjes. Blijf je toch met vragen zitten, stel ze dan aan onze klantenservice via twitter, facebook, email of telefoon. J P resteren De wil om te presteren komt altijd wel ergens om de hoek kijken. Zit je op voetbal, dan wil je de bal goed raken en plaatsen, doe je aan hardlopen dan wil je net even wat sneller zijn of een langere afstand lopen dan de vorige keer, wanneer je aan krachttraining doet, zou je toch best wel graag een zwaarder gewicht dan je buurman willen verwerken en zit je voor je ontspanning op yoga, dan merk je dat je tóch stiekem je best doet om je been nét even wat hoger te tillen dan je buurvrouw. Een doel hebben is stimulerend, maar pas op dat je er niet in doorslaat. Streven naar de lotushouding terwijl je daar nog lang niet aan toe bent, kan ervoor zorgen dat je voor de rest van het jaar geblesseerd aan de kant zit, of zelfs jarenlang knieproblemen blijft houden... selijk lichaam aangemaakt wordt (vanaf ongeveer het twintigste levensjaar steeds minder). Het hoogste gehalte Q10 in onze lichaamscellen komt voor in de mitochondriën; dit zijn de fabriekjes van een lichaamscel waar ATP (Adenosine Trifosfaat) – energieproductie – tot stand komt. Hoewel Q10 geen Q 10 Co-enzym Q10 is een in vet oplosbare stof die in het mene kunt van alles tegenkomen wanneer het om sport gaat en al die informatie essentiële voedingsstof is, wordt het veel gebruikt als voedingssupplement. In relatie tot sport wordt co-enzym Q10 vooral gebruikt om de energie en het uithoudingsvermogen, en daarmee de prestaties, te verhogen. Bij sportieve inspanningen komen vanwege de verhoogde zuurstofcirculatie meer vrije radicalen vrij die kunnen zorgen voor schade aan het lichaam. De sterk antioxidatieve werking van Q10 kan dan bescherming bieden. Met een tekort aan Q10 kunnen vermoeidheid en kwaaltjes als verkoudheid de kop op gaan steken. Hiermee is de stap naar prestatievermíndering snel gemaakt. adaptogene werking. Suppletie met rhodiola heeft een normaliserend effect op lichaamsfuncties die van slag zijn geraakt door de vele wisselende omstandigheden waar we in het dagelijks leven mee te maken hebben. Bij onrust brengt dit kruidje rust en bij vermoeidheid geeft het juist energie. Rhodiola weet wat aanpassen is. En wist je al dat rhodiola ingezet kan worden om (top) sportprestaties te verbeteren? Dit kruid helpt het lichaam efficiënt om te gaan met energiereserves. Dit leidt tot een groter uithoudingsvermogen en helpt je na je inspanningen weer sneller te herstellen. R S auna Tegenwoordig lijken sauna’s standaard bij een sportschool te horen en dat is geheel te begrijpen. Een sauna is namelijk niet alleen om te ontspannen en de poriën te reinigen, maar heeft een sporter meer te bieden. Houd je hiervoor wel aan de juiste volgorde: éérst trainen en pas daarná de sauna in! De sauna is van positieve inhodiola Rhodiola rosea is een van de krachtigste kruiden met een vloed op je uithoudingsvermogen doordat het je ademhalingscapaciteit verbetert. Ook worden door het saunazweten sneller melkzuren afgebroken, wat de weg weer vrijmaakt om de spieren van zuurstof te voorzien. Erge spierpijn kan hiermee voorkomen worden en je spieren voelen minder moe en stijf aan. Volgende keer in sportAlfabet: T t/m W vitamin magazine 47 SportAlfabet Pagina 46

Pagina 48

Interactieve digi krant, deze magazine of brochure is levensecht online geplaatst met Online Touch en bied het naar een online publicatie omzetten van estudiegidsen.

Herfst 2013